صفحة جديدة 1
    

الإهداءات



مـمـلـكـة الـنـصـراويـات

..:: كل مايخص عالم المرأه ::..


ملاحظات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-05-2013, 10:21 PM   #1

طبعي الوفاء
عـضـو ه فـي إدارة الـمـنـتـدى
 
الصورة الرمزية طبعي الوفاء

العضوٌﯦﮬﮧ » 20
 التسِجيلٌ » Apr 2009
مشَارَڪاتْي » 36,882
 نُقآطِيْ » طبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond repute
  آوسِمتي » مسابقة من هو صاحب الصوت 
ممتاز أبي أنام بدري اليوم عشان وجهي ينور بكره .. !




في كتب الأطباء يقال أن ضحكة من القلب ونوم عميق هما أفضل علاج لأي علة !
– آيرش بروفيرب




كلنا جربنا نسهر مره ونروح لدواماتنا صباح اليوم الثاني ..


ها كيف الشعور ؟
كنتي متنحة بالكلاس ؟
خربطتي بالعمل وحطيتي شي مكان شي ؟
خبصتي بإختبارك ؟



عادي إنفجار قنبلة شيرنوبل النووية سببها موظف ما كان نايم كويس ! أنام بدري اليوم عشان وجهي



مو بس التشويش والعصبية تسببها قلة النوم ، لو أتكلم هنا لبكرا عن قد ايش النوم مهم وإنه ممكن يكون سبب بعد الله بعدم تطور بعض الأمراض المزمنة مثل :


مرض القلب
النوبة قلبية
السكتة قلبية
عدم انتظام ضربات القلب
ارتفاع ضغط الدم
السكتة الدماغية
داء السكري

ماراح أخلص , بعيد الشر عن الجميع .


لكن أنا بأمسك الموضوع من زاوية تجميلية تهمنا معشر البنات ..
باختصار سر جاذبية البعض وتألقهم مو خلطة وإلا كريم من صيدلية بوتس .. الموضوع كله هو مخدة وتسكيرة عين وحلم جميل !



لا تسألين عن كونسيلر !




قلة النوم والأرق هي اللي تخلي عيونك منفخة وهي اللي تطلع الدوائر السودا حولها ..
ومع الوقت الأرق بيكبرك 10 سنين قدام وبيطلع خطوط التجاعيد .
ليه ؟ لما الإنسان يكون مجهد وصاحي يبدأ الجسم يفرز هرمون الإجهاد الكورتيزول وهذا الهرمون يروح يكسر الكولاجين الموجود في البشرة ويفككها .. بالتالي بيطلع الضعف والتجاعيد .
وقت النوم برضو الجسم يفرز هرمون النمو ، بالصغار هذا الهرمون يساعد بنموهم أما بالكبار هرمون النمو يساعد بتقوية العظام وبناء العضلات ، لذلك بدون نوم كافي تقدرون تتوقعون إيش بيصير .





السهر يزيد الوزن !



فيه دراسة تقول إن فيه علاقة عكسية بين قلة النوم وزيادة الجوع والشهية ، بالتالي زيادة في الوزن.
الدراسة تقول إن الناس راعين السهر يميلون للنشويات والكربوهيدرات ولا يقدرون يقاومون الرغبة بالأكل .
في المستقبل القريب راح تكون ساعات النوم جزء أساسي من برنامج إنقاص الوزن .





الإنسان الطبيعي المفروض ينام من 7 إلى 8 ساعات .. بعضكم يمكن يقول أنا تعودت أنام 6 ساعات ومبسوط وعايش حياتي تمام .
لكن الدراسات تقول لما قاسوا القدرات الذهنية للناس اللي تعودوا ينامون ساعات قليلة أداءهم الذهني يتدهور بالتدريج .





السؤال الذهبي الآن كيف أحمي نفسي من الأرق وأنام كويس ؟

أنام بدري اليوم عشان وجهي




خلي تصميم غرفتك مثل فصلك أيام أولى ثانوي عشان يجيك النوم بسرعة أنام بدري اليوم عشان وجهي


1- اضبطي الساعة البايولوجية بجسمك .

أنام بدري اليوم عشان وجهي



- حددي وقت للنوم وإلتزمي فيه حتى بأيام الإجازة .

- إذا كنتي متعودة ع السهر تدريجياً روحي لغرفتك بربع ساعة بدري .

- لو سهرتي يوم عوضي النقص بالنوم بقيلولة أول الظهر ماتتجاوز 40 دقيقة .





2- {وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا} – سورة النبأ

أنام بدري اليوم عشان وجهي



- نامي الليل واصحي النهار ، والأهم بالنهار خلي عيونك تشوف الشمس .

- افتحي شبابيك البيت وخلي نور النهار يدخل .

- بالمساء وقبل ماتنامين سكري التلفزيون وابعدي أجهزة الجوال والتاب لتز – ممكن تقرئين كتاب ورقي أو تسمعين بود كاست صوتي ، لأن النور اللي يطلع من هذي الأجهزة منبه وممكن يسبب لك الأرق – .

- خلي أنوار غرفتك هادية استخدمي الأبجورات بلمبه لها واط منخفض .




3- عادات يومية ممكن تساعدك بالنوم نهاية اليوم .

أنام بدري اليوم عشان وجهي



- وقفي شرب القهوة والشاي بعد العصر ، بعض الناس يأثر فيهم الكافيين بقوة وممكن يحسون بالأرق 12 ساعة بعد آخر فنجان قهوة شربوه .

- تعشي خفيف ، التخمة تتعبك والجوع يخليك متضايقة ومو مرتاحة .

- لازم يكون يومك فيه رياضة .. الرياضة هي واحد من أقوى الأسباب اللي تخليني أنام بعمق بدون أرق .

- لاتشربين سوائل كثير قبل النوم عشان ماتتضايقين وتصحين تلبين نداء الطبيعة.






طقوسي ماقبل النوم .


- آخذ دش دافي ، واستمتع بكوب الشوكولاتة الدافية ، أقرأ كتاب أو أكتب إيش راح أسوي باليوم الجديد .

أنام بدري اليوم عشان وجهي



- أحط كريماتي الليلية .

أنام بدري اليوم عشان وجهي



كريم فينشي الليلي لبشرة الوجه بطل ، يخلي البشرة طرية وناعمة بشكل واضح فرق معي بأول استخدام ، اشتريته من وايتز سعره يمكن 160 – 200 بس يستاهل .


- أحب أنام على مخدتين وحده قطن قاسية شوي ومو عريضة وفوقها مخده ريش من آيكيا .


- أعطر المفرش مخدتي ، ريحة اللافندر معروفة إنها تستخدم وقت المساج والاسترخاء كنت أشغل فواحة بزيت اللافندر قبل ماأنام بس أحياناً أنساها وأنام وأنا ماأحب أخلي الشموع مشتغلة وأنا نايمة أخاف يصير شي لحد ما طحت على هالإختراع الرهيب من باث آند بودي ووركس .

أنام بدري اليوم عشان وجهي



الإختراع هذا إسمه معطر للمخدة ، بريحة اللافندر ، يجيب الاسترخاء والنعاس ممتاز جداً .
وبخصوص فايدة تعطير المخدة راح تحبون مقالة للكاتب فهد عامر الأحمدي (عطّر وسادتك قبل النوم) بجريدة الرياض .

- زي أغلب الناس على سطح الأرض الغرفة المريحة للنوم هي الغرفة الباردة اللي تهويتها كويسة أشغل المكيف على 22 درجة وألف نفسي بالبطانية الناعمة .


- إذا كان موقع بيتكم بعيد عن إزعاج الشوارع والسيارات وبكاء طفل الجيران فالحمد لله ، أما إذا جاركم اللي ساكن فوق أزعجك التلفزيون حقه فأنتي تقدرين تعملين ماسك للإزعاج وتشغلين المكيف .




نعست وأنا أكتب الموضوع هههههه
يارب تكونوا استفدتوا ، أتمنى تكتبون لي إيش طقوسكم قبل النوم .


وأحلام سعيدة يارب



منقول للفائده



البحث الشائع

النصر ، العالمي ، رياضه ، فيصل ، المنافسه ، الدوري، العاب ، برامج ، اللجنه ، رئيس ،صور ، تصميم ، آسياء ، لاعب ،كرة الطائره ، Al-Nassr FC ، شرح برنامج ، جديد ،الهلال ، تمرين ، صيانة الكمبيوتر ، تصريح ، الوفاء ، السعودي ، زين ، خالد ، قناه ، كحيلان ،قسم المراءه ، عطورات ، مقال ، الأول ، إعلامي ، كاس ، مسابقة ، فعاليات ، عبدالرحمن



Hfd Hkhl f]vd hgd,l uahk ,[id dk,v f;vi >> ! g,hx hgd,l j]vd f;vi dk,v uahk ,[id

طبعي الوفاء غير متواجد حالياً  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 12-05-2013, 10:26 PM   #2

روح العالمي
مشرفة قسم مباريات اليوم - رئيسةرابطة انتر ميلان
 
الصورة الرمزية روح العالمي

العضوٌﯦﮬﮧ » 2491
 التسِجيلٌ » Oct 2010
مشَارَڪاتْي » 52,272
 نُقآطِيْ » روح العالمي has a reputation beyond reputeروح العالمي has a reputation beyond reputeروح العالمي has a reputation beyond reputeروح العالمي has a reputation beyond reputeروح العالمي has a reputation beyond reputeروح العالمي has a reputation beyond reputeروح العالمي has a reputation beyond reputeروح العالمي has a reputation beyond reputeروح العالمي has a reputation beyond reputeروح العالمي has a reputation beyond reputeروح العالمي has a reputation beyond repute
افتراضي

طرح مفيد وجميل شكرا يالغلا ولاهنتي
بارك الله فيك
روح العالمي غير متواجد حالياً  
التوقيع

Twitter
Facebook
Anst:
rawna8m
YouTube
رد مع اقتباس
قديم 12-05-2013, 10:51 PM   #3

الذئب البشري
مشرف قسم الوظائف والاعمال - رئيس رابطة مانشستر يونايتيد
 
الصورة الرمزية الذئب البشري

العضوٌﯦﮬﮧ » 11066
 التسِجيلٌ » Mar 2013
مشَارَڪاتْي » 22,501
 نُقآطِيْ » الذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond repute
افتراضي

بارك الله فيك
الذئب البشري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 13-05-2013, 10:25 PM   #4

طبعي الوفاء
عـضـو ه فـي إدارة الـمـنـتـدى
 
الصورة الرمزية طبعي الوفاء

العضوٌﯦﮬﮧ » 20
 التسِجيلٌ » Apr 2009
مشَارَڪاتْي » 36,882
 نُقآطِيْ » طبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond repute
افتراضي

يسلموو ع مروركم العطر
طبعي الوفاء غير متواجد حالياً  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 14-05-2013, 01:56 AM   #5

سميتكـ غلاي
وفـي فضـــي
 
الصورة الرمزية سميتكـ غلاي

العضوٌﯦﮬﮧ » 3978
 التسِجيلٌ » Apr 2011
مشَارَڪاتْي » 944
 نُقآطِيْ » سميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant future
افتراضي

شكرا لك طبعي بس ابي اصحح معلومه
السهر يزيد الوزن
وربي مانام غيرالظهر
ومازاد وزني نحفت زياده
شكرا طبعي
سميتكـ غلاي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-05-2013, 12:29 AM   #6

طبعي الوفاء
عـضـو ه فـي إدارة الـمـنـتـدى
 
الصورة الرمزية طبعي الوفاء

العضوٌﯦﮬﮧ » 20
 التسِجيلٌ » Apr 2009
مشَارَڪاتْي » 36,882
 نُقآطِيْ » طبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond repute
افتراضي

هذا يالغلا دراسات تقول كذا
وهي بالاخير اكتشفت انه ماله علاقه النوم بالوزن
يسلمووو ع تعلقيك
يسلمو ع مروركم العطر
طبعي الوفاء غير متواجد حالياً  
التوقيع
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
لواء, اليوم, تدري, بكره, ينور, عشان, وجهي


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وددككَ ‘ وجهككً ينور ‘ بدون آي شي ‘ حيآككَ =) ! Nada salem المنتدى الإسلامي 10 01-08-2012 09:54 PM
انتهــى دوور اللاعبيــن وجا دوركم يا اوفياء سعد الصلوي صوت الجماهير النصراويـه 7 12-05-2011 05:52 AM
السهلالاوي ينور الـ tv طبعي الوفاء صوت الجماهير النصراويـه 8 15-01-2010 05:10 PM

انمي اون لاين
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:46 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 Trans by
برمجه عرب وان اكس و CorrM
عرب وان اكس|arab one x